살을 뺐다가 다시 늘면 실패한 건가요?

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예전과 비슷하게 먹는데 왜 다시 늘 수 있나요?

NIDDK는 감량 중 대사가 느려지고 낮아진 체중에서 필요한 열량이 줄며, 호르몬 등 여러 요인이 체중 유지를 어렵게 할 수 있다고 설명합니다. 체중이 줄기 전과 같은 양으로 돌아갔을 때 결과가 달라질 수 있는 이유입니다. [1]

그렇다고 대사가 망가졌다거나 반드시 처음보다 더 찐다는 뜻은 아닙니다. 개인의 변화 원인은 식사와 활동, 건강 상태를 함께 살펴야 합니다.

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다시 줄이려면 식사를 더 심하게 제한해야 하나요?

체중이 늘었다는 이유만으로 제한을 계속 강화하기보다 오래 유지할 식사 계획을 찾는 것이 중요합니다. CDC는 지나친 허기와 과식을 피하고, 주말이나 휴가처럼 달라지는 일정까지 고려하도록 안내합니다. [2]

예를 들어 평일에는 준비한 식사를 먹지만 주말에는 끼니가 늦어지고 간식이 계속 이어진다면, 주말 첫 식사를 마련하는 행동부터 바꿔볼 수 있습니다. 특정인의 치료 사례가 아니라 계획을 조정하는 일반적인 예시입니다.

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체중이 오를 때 무엇부터 살펴보면 좋을까요?

한 번의 숫자에 즉시 반응하기보다 체중의 흐름과 최근 달라진 식사·활동을 함께 살펴보세요. 자신에게 맞았던 습관 중 다시 이어갈 한 가지를 정하고 실제로 지속되는지 확인합니다. 같은 방식을 반복해도 어려움이 크다면 개인별 평가를 통해 계획을 조정할 수 있습니다.

• 긴 공복과 이후 과식이 반복되는지
• 활동이 줄거나 생활 일정이 달라졌는지
• 유지하기 어려울 만큼 식사 제한이 심한지

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진료에서는 재증가의 어떤 흐름을 살피나요?

감량 전후의 식사와 활동, 허기의 변화와 현재 건강 상태를 함께 살핍니다. 안성에서 진료를 알아보는 경우에도 평택사랑인한의원의 실제 위치는 평택 비전동·소사벌입니다.

다이어트 한약은 이전에 먹던 단계나 양을 그대로 정하기보다 현재 식욕·수면·소화와 복용약을 확인해 처방을 판단하고, 복용 후 경과와 유지 계획을 함께 점검합니다.

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